文章基本信息

标题：KİLOLU EV HANIMLARINDA AEROBİK EGZERSİZLERİN KAS SPAZMI VE YORGUNLUK ÜZERİNE ETKİSİ
本地全文：下载
作者：Meral SERTEL ; Tülay Tarsuslu ŞİMŞEK ; Eylem Tütün YÜMİN 等
期刊名称：International Journal of Sport, Exercise and Training Sciences
电子版ISSN：2149-8229
出版年度：2017
卷号：3
语种：English
出版社：Balikesir University
摘要：Ülkemizde ve gelişmekte olan birçok ülkede,obezite prevelansı hızla artış göstermektedir ve kadınları daha çok etkilemektedir. Toplumumuzda kadınlar genelde,aşırı beslenme veya doğum kilolarının sebep olduğu vücut kompozisyon değişimleri ve şişmanlık problemleri ile karşıya kaldıkları gözlenmektedir. AMAÇ: Bu çalışmanın amacı,kilolu ev hanımlarında aerobik egzersizlerin,yorgunluk ve kas spazmı üzerine etkisini araştırmaktır. GEREÇ VE YÖNTEM: Çalışmaya beden kütle indeksleri (BKI) 25,25±5,13 kg/cm2 olan 40 kadın dahil edildi. Bireyler randomize olarak aerobik egzersiz grubu (n=20) ve kontrol grubu (n=20) olmak üzere 2 gruba ayrıldı. Bireylerin yorgunluk durumunu belirlemek için Yorgunluk Şiddeti Ölçeği (YŞÖ),servikal paravertebral,sternokleidomastoid (SKM) ve trapez kaslarının kas spazmını değerlendirmek için Palpabl Kas Spazmı Skorlaması kullanıldı. İlk değerlendirmelerin ardından aerobik eğitim grubundaki bireylere,6 hafta/3 gün/ 60 dk süren aerobik egzersiz programı uygulandı. Egzersiz eğitimi,müzik eşliğinde 5dk. ısınma fazı,5 dk. soğuma fazı ve 30dk aerobik egzersizler olmak üzere 3 fazdan oluştu. Bu süre boyunca kontrol grubuna herhangi bir uygulama yapılmadı. 6 hafta sonrasında her iki gruptaki bireyler yeniden değerlendirildi. SONUÇ: Çalışmaya dahil edilen aerobik egzersiz grubundaki bireylerin yaş,boy,kilo ve BKI değerleri sırasıyla 31.15±7.42 yıl,160.75±0.05 cm,62.65±11.34 kg;25.00±4.53 kg/cm2;kontrol grubundaki bireylerin ise,30.85±9.19 yıl,158.30±0.06 cm,65.40±13.12 kg;26.21±5.61 kg/cm2 olarak bulundu. Yapılan istatistiksel analizde,aerobik egzersiz grubunda yorgunluk şiddetinde,paravertebral ve trapez kas spazmında eğitim öncesi ve sonrası değerlerinde anlamlı fark bulundu (p<0.05). Kontrol grubunda ise,yorgunluk şiddeti ve kas spazmı değerlerinde istatistiksel fark bulunmadı (p>0.05). Gruplar arasında yapılan karşılaştırmada aerobik egzersiz grubu lehine,sol SKM kas spazmı hariç (p>0.05),sağ SKM,paravertebral ve trapez kas spazmında ve yorgunluk şiddeti değerlerinde fark bulundu (p<0.05). TARTIŞMA: Çalışmamızın sonucunda,kilolu ev kadınlarında uygulanan aerobik egzersiz eğitimlerinin,bireylerin özellikle sık spazma uğrayan paravertebral ve trapez gibi kaslarda kas spazmını ve yorgunluk şiddetlerini azalttığı gözlenmiştir. Obez ev hanımlarını aerobik egzersiz yapmaları konusunda teşvik etmek onları hem bedenen gevşetecek hem de sosyal yaşantılarına pozitif yönde etkileyeceğini düşünmekteyiz.
关键词：Aerobik egzersiz;obezite;yorgunluk;kas spazmı