文章基本信息

标题：Influência da ordem de execução de exercícios com pesos sobre o volume total de treino quando a carga é ajustada de acordo com a sequência
本地全文：下载
作者：Alex Ribeiro ; Marcelo Romanzini ; Matheus Nascimento 等
期刊名称：Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde
印刷版ISSN：1413-3482
电子版ISSN：2317-1634
出版年度：2014
卷号：19
期号：3
页码：351-351
DOI：10.12820/rbafs.v.19n3p351
出版社：Sociedade Brasileira de Atividade Física & Saúde
摘要：O objetivo do presente estudo foi analisar a influência de diferentes ordens de execução de exercícios com pesos sobre o volume total de treino. Dez homens (27;0±5;2 anos; 68;0±7;9 kg; 175;0±7;0 cm; 22;0±2;3 kg/m2) realizaram duas sessões experimentais: sequência A (SEQA - iniciada com exercícios para os grandes grupos musculares) e sequência B (SEQB - iniciada com exercício para os pequenos grupos musculares). Na SEQA; os exercícios foram executados na seguinte ordem: supino reto; puxada atrás; desenvolvimento; tríceps no pulley; rosca direta; cadeira extensora; mesa flexora e panturrilha no leg press. Na SEQB adotou-se a ordem: rosca direta; tríceps no pulley; desenvolvimento; puxada atrás; supino reto; panturrilha no leg press; mesa flexora e cadeira extensora. As cargas de treino foram ajustadas previamente; de acordo com a posição do exercício dentro de cada sequência. O volume total da sessão de treino foi semelhante entre as sessões (SEQA= 82050 ± 6258 kg e SEQB= 85466 ± 9614 kg; P>0;05). Diferenças significantes foram identificadas no volume total entre as sequências nos exercícios supino reto (SEQA > SEQB; P SEQA; P<0;05). Os resultados sugerem que a ordem de execução dos exercícios não influencia o volume total de treino da sessão quando a carga é ajustada de acordo com a posição do exercício na sequência.
关键词：Fadiga muscular; Exercício físico; Treinamento de resistência; Protocolo de treinamento