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标题：Efeitos de exercícios resistidos, de equilíbrio e alongamentos sobre a mobilidade funcional de idosas com baixa massa óssea
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作者：Mariana Moura ; Márcia Pedrosa ; Eduarda Costa 等
期刊名称：Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde
印刷版ISSN：1413-3482
电子版ISSN：2317-1634
出版年度：2012
卷号：17
期号：6
页码：474-484
DOI：10.12820/2317-1634.2012v17n6p474
出版社：Sociedade Brasileira de Atividade Física & Saúde
摘要：O envelhecimento é caracterizado por degeneração da função neuromuscular traduzida por diminuição da força muscular; do equilíbrio e da coordenação. Este estudo visou avaliar os efeitos de programas de exercícios resistidos; de equilíbrio e de alongamentos sobre a mobilidade funcional em idosas com baixa massa óssea. 36 voluntárias foram aleatorizadas em dois grupos: G1 [n=18; 69;4 ± 6;8 anos] e G2 [n=18; 69;4 ± 5;7 anos] e avaliadas através do Teste Sentar-levantar com 5 repetições (STS-5); Teste de Caminhada de seis metros (SMW) e Teste de Alcance funcional (FRT). O programa de exercício foi aplicado durante 4 meses; 2 vezes por semana; com treinamento de força muscular e mobilidade funcional para G1; e alongamentos e palestras informativas para G2. Após a intervenção os indivíduos de ambos os grupos diminuíram o tempo de realização do STS-5 (G1= 12;6±3;5 vs. 8;4±1;3 s; p=0;01; G2= 12;2±2;6 vs. 8;1±1;3 s; p= 0;00); bem como do SMW (G1= 4;4±1;2 vs. 3;9±0;8 s; p=0;014; G2= 4;2±0;5 vs. 3;6±0;4s; p= 0;000); enquanto se evidenciou aumento do alcance no FRT (G1=26;4±4;9 vs. 31;6±5;0 cm; p= 0;001; G2= 24;6±4;8 vs. 30;3±4;3 cm; p=0;001). Os nossos resultados permitem concluir que foram encontradas melhoras em ambos os grupos estudados e que os exercícios físicos propostos são capazes de trazer benefícios para idosas com baixa massa óssea; através de melhora na sua mobilidade funcional.
关键词：Idoso; Exercício; Osteoporose; Acidentes por Quedas; Treinamento de Resistência; Equilíbrio Postural