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标题：Projeto de musculação em um instituto federal de educação
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作者：Matheus Santos Cerqueira
期刊名称：Revista Ciência em Extensão
印刷版ISSN：1679-4605
电子版ISSN：1679-4605
出版年度：2016
卷号：12
期号：4
页码：58-70
语种：Portuguese
出版社：Pró-Reitoria de Extensão Universitário
摘要：A prática de exercícios físicos tem se mostrado eficiente no combate aos males causados pelo comportamento sedentário que afeta, entre outros grupos, professores e estudantes. Além disso, a oferta de atividades como a musculação em escolas para os membros da comunidade escolar interna pode apresentar uma série de outros benefícios, que vão muito além das melhoras de ordem biológica. O objetivo era apresentar um projeto de extensão em musculação desenvolvido para a comunidade escolar interna de uma instituição de educação, relatando sua estrutura organizacional, forma de funcionamento e os benefícios promovidos pelo projeto. O projeto foi desenvolvido por professores de Educação Física auxiliados por alunos bolsistas. As atividades foram realizadas na sala de musculação do Instituto Federal Sudeste de Minas Gerais Câmpus Rio Pomba e ofertadas a todos os alunos e servidores do câmpus. Funcionou durante todo o período de aulas regulares com horários nos turnos da manhã, tarde e noite. A prescrição incluiu treinamento de força/resistência muscular, flexibilidade e resistência aeróbica e os praticantes apresentavam frequência de dois a quatro treinos por semana. A frequência ao projeto apresentou variação sazonal no número de participantes e em um levantamento realizado no mês de outubro de 2013 verificou-se a presença de 74 participantes, a maioria do sexo masculino (65,9%) e nenhuma presença de servidores do câmpus. Em uma avaliação prévia à participação no projeto, os participantes eram avaliados quanto aos objetivos com a prática da musculação. Dentre as opções apresentadas, os objetivos que obtiveram maior frequência foram Estético, Condicionamento Físico, e Emagrecimento. Observou-se de forma subjetiva melhoras nos componentes da aptidão física e socialização e integração entre os participantes do projeto. Apesar de alguns ajustes serem necessários para o melhor funcionamento do projeto, os resultados gerais mostraram tratar-se de um projeto com importantes contribuições para a comunidade escolar. Mesmo não sendo mensuradas, observaram-se melhoras na aptidão física geral e aumento do nível de atividade física, que trazem consigo diversos benefícios à saúde.↓Introducción: La práctica de ejercicio físico se ha mostrado eficaz en la lucha contra los males causados por la conducta sedentaria que afecta, entre otros grupos, los profesores y los estudiantes. Además, la gama de actividades, tales como el entrenamiento con pesas en las escuelas para los miembros de la comunidad escolar interno puede tener una serie de otros beneficios que van mucho más allá de la mejora de orden biológica. Objetivos: Presentar un proyecto de extensión en el culturismo desarrollado para la comunidad escolar interno de una institución educativa, que informa sobre su estructura organizativa, el modo de operación y los beneficios promovidos por el proyecto. Metodología: El proyecto fue desarrollado por los profesores de educación física ayudados por estudiantes becados. Las actividades se llevaron a cabo en la sala de pesas en el Instituto Federal del Sudeste de Minas Gerais Campus Río Pomba y ofrecida a todos los estudiantes y los servidores del campus. Trabajó durante todo el período de clases regulares con horas de los turnos de operación en la mañana, tarde y noche. La receta incluye el entrenamiento de fuerza / resistencia muscular, la flexibilidad y la resistencia aeróbica y practicantes tenían a menudo dos a cuatro entrenamientos por semana. Resultados: La frecuencia en el proyecto mostraron una variación estacional en el número de participantes y en una encuesta realizada en octubre de 2013 detectó la presencia de 74 participantes, la mayoría eran hombres (65,9 %) y sin presencia de los servidores del campus. En una evaluación preliminar de la participación en el proyecto, los participantes fueron evaluados por objetivos con la práctica del culturismo. Entre las opciones que se presentan, los objetivos se lograron con más frecuencia fueron Estética, Aptitud Física y Adelgazamiento. Se observó mejoras subjetivamente en los componentes de la aptitud física y la socialización e integración entre los participantes del proyecto. Conclusión: A pesar de que algunos ajustes son necesarios para el mejor funcionamiento del proyecto, los resultados globales demostraron que tiene importantes contribuciones a la comunidad escolar. Mismo no siendo valorada, fueron observadas mejoras en la aptitud física en general y el aumento de nivel de actividad física, que traen consigo muchos beneficios para la salud.
其他摘要：Introduction: The practice of physical exercise has been shown effective in combating the evils caused by sedentary behavior that affects, among other groups, teachers and students. Furthermore, the range of activities such as weight training in schools for members of the internal school community can have a number of other benefits that go far beyond the improvement of biological order. Objectives: to present an extension project in bodybuilding developed for internal school community in an educational institution, reporting its organizational structure, mode of operation and the benefits promoted by the project. Methodology: The project was developed by physical education teachers aided by scholarship students. The activities were carried out in the room of weight training at the Federal Institute of Southeast of the Minas Gerais Campus Rio Pomba and offered to all students and servers of the campus. Worked during the entire period of regular classes with hours of operation in shifts of morning, afternoon and night. The prescription includes strength training / muscular endurance, flexibility and aerobic endurance and practitioners had often two to four workouts per week. Results: The frequency in the project showed a seasonal variation in the number of participants and in a survey conducted in October 2013 was detected the presence of 74 participants, with a majority of males (65.9%) and no presence of servers of the campus. In a preliminary evaluation to participation in the project, the participants were evaluated regarding the goals with the practice of weight training. Among the options presented, the goals that have obtained higher frequency were Aesthetic, Physical Fitness and Slimming. It was observed subjectively improvements in components of physical fitness and socialization and integration between project participants. Conclusion: Although some adjustments are necessary for the better functioning of the project, the overall results showed that it has important contributions to the school community. Although not measured, were observed improvements in overall physical fitness and increase the level of physical activity, which brings with it various health benefits.
关键词：Condicionamento físico. Escola. Servidores. Saúde. Treinamento com pesos.;Physical conditioning. School. Servers. Health. Weight training.;Condicionamiento físico. Escuela. Servidores. Salud. Entrenamiento con pesas.