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标题：TREINAMENTO COM PESOS: EFEITOS NA COMPOSIÇÃO CORPORAL DE MULHERES JOVENS
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作者：Adauto João Pulcinelli ; Paulo Gentil
期刊名称：Revista da Educação Física/UEM
印刷版ISSN：0103-3948
电子版ISSN：1983-3083
出版年度：2008
卷号：13
期号：2
页码：41-45
语种：Portuguese
出版社：Maringá State University
摘要：Diante dos diversos problemas de saúde associados ao acúmulo excessivo de gordura e à falta de tempo livre, ambos relacionados ao padrão de vida moderno, propusemos um protocolo de treinamento com pesos de baixo volume, como meio de intervenção no combate à gordura corporal. Este estudo teve como amostras jovens do sexo feminino e usou um protocolo de treino de musculação com 50 minutos de duração, duas vezes por semana. Os resultados mostraram redução de 17% no somatório das dobras cutâneas, apesar do aumento significativo na massa corporal. Ao final da pesquisa concluímos que o treinamento com pesos, mesmo com baixa duração e freqüência semanal de apenas dois dias, é um método eficiente de produzir alterações positivas na composição corporal.
关键词：Treinamento com pesos;Composição corporal